Perder peso sem deixar de comer pratos saborosos é possível. Basta seguir as orientações do livro "A Dieta da Porção Perfeita", publicado pela Publifolha.

A obra ensina como escolher os alimentos certos nas porções adequadas, como encaixar estas escolhas no dia-a-dia e evitar os perigos de comer fora de casa.

Para ajudar no processo de reeducação alimentar, a obra apresenta o "Programa de Sete Dias", que contém sugestões de refeições para o café-da-manhã, almoço e jantar baseados nas porções perfeitas.

As receitas deste programa fornecem dietas de 1.400 e 1.800 calorias por dia. Nelas, os asteriscos indicam as quantidades para a dieta de 1.800 calorias.

Para saber a quantidade correta da dieta de 1.800, é preciso verificar a sinalização dos asteriscos ( * / ** / ***) e conferir a indicação contida abaixo de cada receita. A quantidade de asteriscos apenas enumera e indica quais alimentos devem ter a quantidade das porções aumentada.
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