Você acha que seu filho não anda dormindo direito nesses dias por causa do calor? Saiba que a culpa maior não está na temperatura, e sim na mudança de rotina por conta das férias. Nos dias de folga, as crianças comem em horários diferentes do costume e dormem mais tarde, o que faz com que demorem para pegar no sono na noite seguinte. Mas, ainda assim, algumas medidas são importantes para ajudar seu filho a ter uma noite tranquila.

-Deixe a criança ir para a cama com roupas leves. “Os pais tendem a agasalhar demais os filhos, e não há problema por exemplo, de a criança dormir sem meia ou sem cobrir”, diz Durval Aníbal Daniel Filho, pediatra do Hospital Albert Einstein (SP);

-Prefira os lençóis de algodão e linho àqueles sintéticos, porque esquentam menos;
Não deixe o quarto totalmente fechado. Uma brecha na janela já é o suficiente para fazer o ar circular;

-Ventilador pode, desde que não fique em cima da criança e esteja em boas condições de uso;

-Ar-condicionado também pode. Mas ele deve estar com o filtro limpo e precisa ficar numa temperatura agradável, em torno de 24 graus. Como ele resseca o ar, você pode colocar um balde de água (longe do alcance da criança) no quarto;

-Mesmo nas férias, a refeição da noite precisa ser bem leve (veja aqui matéria sobre a alimentação do seu filho), com legumes, verduras e frutas. Não se esqueça também da hidratação.