Para ficar saudável, nosso corpo precisa receber uma quantidade padrão de vitaminas e nutrientes diária. Uma boa forma de garantir essas substâncias é comendo frutas.

Outono é época de colheita de abacate e laranja. Portanto, é uma ótima ocasião para consumi-los, já que estão no auge de seu poder nutricional. No entanto, é preciso consumi-los com moderação, já que ambos são bastante calóricos.

Banana também deve ser ingerida em menor quantidade, explica a nutricionista Paula Saldanha, de Mato Grosso do Sul.

Ao contrário de mamão e melão, que têm poucas calorias e, para quem quer emagrecer ou pelo menos evitar o ganho de peso, são bons aliados.