Quem assiste à novela Avenida Brasil (Globo) já deve ter reparado que a personagen Carminha (Adriana Esteves), manteve ao longo de toda a trama um verdadeiro corpão.

Em seus tempos de rica, ela sempre pedia às empregadas para preparar um cardápio mais leve, que caberia em seu regime. A personagem era adepta da chamada "detox", dieta que tem como base a desintoxicação do organismo.

Tão falada no folhetim, a dieta consiste em um plano alimentar de no máximo sete dias, nos quais você diminui bastante o valor calórico das refeições para promover uma perda de peso rápida e uma limpeza no organismo.

O cardápio detox é eficiente para desintoxicar, hidratar, resgatar a vitalidade e, por ser riquíssimo em fibras, facilita e regula o funcionamento intestinal.

A nutricionista do Emagrecentro, Vivian Goldberger, elaborou um cardápio de 900 calorias especial para o R7, que ajuda você a eliminar até 3 kg em uma semana e desintoxicar o organismo.

Além de eliminar as toxinas, os alimentos termogênicos presentes nas refeições ativam o metabolismo o que, associado aos outros alimentos de baixo valor calórico, resulta na diminuição rápida do peso.

A nutricionista Vivian ainda indica que você intercale uma semana de dieta detox com uma semana de dieta normal, tendo como base um cardápio de 1.500 calorias diárias. Essa mudança também aumenta o metabolismo do corpo.

Quer ficar com o corpão das estrelas de Avenida Brasil? Então invista na dieta que as personagens fazem na trama. Siga o cardápio abaixo e emagreça com saúde!

Dieta Detox

Segunda-feira

Café da manhã
1 xícara (150 ml) de chá de gengibre + 1 fatia de pão de forma integral com 1 colher (chá) requeijão light

Almoço
1 prato raso de salada de alface com rodelas de tomate temperada a gosto + 2 colher (sopa) arroz integral com ervilhas + 1 filé bovino magro grelhado

Jantar
1 prato fundo de sopa de canja de galinha + 1 taça de gelatina diet

Terça-feira

Café da manhã
1 copo (200 ml) de suco a base de soja + 1 fatia grande de queijo branco

Almoço
1 colher (sopa) arroz integral + 1 filé de frango grelhado + 2 colheres (sopa) de jardineira de legumes cozidos no vapor

Jantar
1 unidade de abobrinha recheada com queijo cottage ao molho sugo salpicada com parmesão gratinada ao forno + 1 copo de água-de-coco

Quarta-feira

Café da manhã
1 unidade de iogurte natural desnatado com mel + 1 colher (sobr.) de flocos de aveia integral

Almoço
1 prato raso de salada de folhas verdes com palitinhos ou rodelas de pepino temperada a gosto + 2 colheres (sopa) de purê de abóbora com 2 fatias finas de carne assada

Jantar
Omelete feito com 2 claras + ervas aromáticas + ricota e 1 copo de água-de-coco

Quinta-feira

Café da manhã
1 xícara (150 ml) leite desnatado com adoçante e canela + 2 torradas integral com geleia diet

Almoço
2 buquês de brócolis ao azeite e alho + 2 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé de frango grelhado

Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com croutons + 1 taça gelatina diet

Sexta-feira

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite a base de soja com gotinhas de essência de baunilha + 2 unidades de cookies de aveia integral

Almoço
1 prato raso de salada de acelga com shoyu e gergelim + 02 colheres (sopa) arroz integral + 1 filé pescada grelhado

Jantar
1 panqueca recheada com ricota e escarola temperadas ao molho rosé + 1 copo (100 ml) de chá verde

Sábado

Café da manhã
1 xícara (150 ml) capuccino light + 1 fatia de queijo branco

Almoço
2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha + 1 sobrecoxa de chester pequena assada + 1 colher (sopa) de couve refogada

Jantar
1 prato fundo de caldo de carne com legumes e croutons + 1 taça de gelatina diet

Domingo

Café da manhã
1 unidade de iogurte 0% de gordura + 1 colher (sobr.) farelo de aveia integral

Almoço
1 prato raso de salada de folhas verdes com cenoura e beterrabas cruas raladas temperadas a gosto + 1 coxa de frango assado sem pele

Jantar
1 fatia de pizza de rúcula com muçarela de búfala e tomate seco + 1 copo (100 ml) de chá gelado

Entre as refeições, é recomendado que a pessoa faça um lanchinho. A nutricionista indica o consumo de um copo (200 ml) de suco de frutas natural (sem açúcar e sem coar) ou uma unidade de fruta. Veja aqui algumas sugestões de sucos desintoxicantes.