Gisele Bündchen é uma das tops mais famosas do mundo, ao vê-la de biquíni, pra quem não a conhece certamente é impossível saber que ela foi mãe há poucos meses., tamanha perfeição em suas curvas nos dias atuais.
Perder peso após a gravidez exige dedicação e cuidado, já que não é permitido fazer dietas restritivas por causa da amamentação.

Toda mulher que deu à luz consegue emagrecer sem fazer loucuras, desde que tenha cuidado da alimentação durante a gravidez. Muitas mulheres exageram na alimentação e encontram dificuldade para emagrecer.
O Ideal é após o parto, faça uma dieta saudável - e que não prejudique o bebê - e exercícios físicos.

A rotina diária para voltar à forma só pode ser iniciada com a liberação médica. Em geral, a mulher pode voltar a treinar em 45 ou 60 dias após o parto, desde que tenha liberação médica.

Não existem restrições de exercícios. O corpo é que determina até que ponto a mulher pode ir na malhação. Você pode começar fazendo caminhada e pedalando na bicicleta ergométrica, que são exercícios sem impacto. Se a pessoa já tem preparo, pode fazer esteira com inclinação, por exemplo. “Mas o principal é cuidar da alimentação”, ressalta o personal.

Para preparar o cardápio, a mulher precisa ter em mente que o leite materno é a única fonte de alimentação do bebê até os seis meses de idade. O ideal é que ela coma com qualidade e não faça uma dieta restritiva.

É simples mantenha uma dieta balanceada e saudável. Ingerir carnes, verduras escuras e legumes e frutas è importante. O cardápio diário não necessariamente terá pouca caloria. O segredo para perder peso é a própria amamentação. Para produzir leite, a mãe gasta muita energia e, com isso, emagrece. É possível perder de 300 a 400 calorias por dia.

Mulheres que estão acostumadas a treinar também podem apelar para a musculação, se o médico liberar. No começo, o treino será um pouco mais leve do que ela fazia antes.

Mas ela pode fazer exercícios abdominais, que são importantes nesse caso. É importante reforçar que o corpo é que determina a intensidade da malhação. Ela precisa fazer os exercícios básicos, como o de glúteos, por exemplo, até ganhar condicionamento.