Praticar exercícios físicos requer alguns cuidados para manter a saúde. Tanto ao ar livre, quanto em uma academia, a hidratação é sempre importante. De acordo o personal trainer Neto Girardi, deve ser ingerido 200 ml de água a cada 15 minutos de atividade.

Malhar pela manhã, logo após uma boa noite de sono, dá mais disposição, segundo ele. Antes, para encerrar o jejum, uma alimentação com carboidrato e vitamina é recomendada. Aveia, fruta, o pão francês ou integral são boas opções. Se a escolha for por malhar após o trabalho, no fim do dia, é importante se alimentar antes também, diz o personal.

Todo começo de atividade física deve ser de intensidade moderada. No meio, intensificar os movimentos e reduzir a intensidade novamente no fim.