A personal ex do jogador de futebol Adriano não fez esforços para estar em forma no ensaio da revista Sexy de março

Desde criança, Joana Machado, a beldade que ficou famosa após um namoro conturbado com o jogador de futebol Adriano, segue uma alimentação saudável.

A personal trainer contou ao R7 o que gosta de comer e o que não falta em seu cardápio.

Joana não segue dietas radicais, mas dá uma maneirada em algumas guloseimas para manter o corpão que ilustra a capa da revista masculina Sexy de março.

- Procuro cortar gorduras e doces, mas na TPM preciso comer um pedaço de chocolate pequeno. Aí pronto, já me sinto saciada.

Com 70 kg e 1,72 m de altura, a personal malha muito, mas compensa no prato. No café da manhã, a gata não dispensa as frutas e se prepara para o dia corrido.

- Eu como bem no café da manhã. Mamão ou banana com aveia não pode faltar. Gosto muito de café preto, muito mesmo. Também como queijo de minas e pão integral. Na minha geladeira não falta queijo de minas, peito de peru, pão integral e banana.

Joana conta que já sustentou uma alimentação bem regrada, com refeições de três em três horas, mas que com a correria não consegue mais seguir essa dieta.

- É tudo muito corrido, mas procuro parar para comprar uma barra de cereal ou tomar um suco entre as refeições. Café eu tomo alguns por dia.

E a loira sarada revela um de seus vícios do momento, refrigerante com zero de açúcar.

- Sei que não é legal, mas é um hábito que adquiri e estou tentando abrir mão.

O almoço da loira é bem saudável. Salada de legumes e carne branca, ou salada verde, carne branca e arroz integral. Mas ela diz que a quantidade é grande.

- Dizem que como igual a um homem.

Depois das 19h, nada de carboidrato. Joana toma um shake ou come uma salada e proteína.

Ensaio para a revista Sexy

Para ser fotografada nua para a revista Sexy, Joana não seguiu nenhum cuidado especial com a alimentação e nem malhou.

- Eu tinha acabado de fazer uma cirurgia nos seios e não deu para malhar. Mas gostei do resultado, achei que fiquei menos musculosa nas fotos.

Pilotando o fogão

Quando está em casa, Joana adora cozinhar para os filhos e amigos. Receitas de sobremesas são suas preferidas.

- O que eles mais gostam é do pavê de chocolate e do bolo nega fulô. Adoro fazer doces, mas não como.