Beber água no verão é fundamental para manter o corpo hidratado. Se você gosta de fruta, melhor ainda, principalmente as que têm mais líquido.

As frutas são grandes aliadas no verão. Todas são bem-vindas, mas se o objetivo é hidratar o organismo, o melhor é optar pelas que têm mais líquido.

No topo da lista, está a melancia. O melhor: uma fatia de 100 gramas de melancia tem apenas 31 calorias. O abacaxi também é rico em água. Uma fatia média oferece 48 calorias e muitos benefícios.

Em cem gramas de melão, são encontradas 35 calorias, além de sais minerais e vitamina A, indicada para melhorar a pele e a visão.

O cardápio do verão pode incluir ainda: limão, laranja, morango, pêra. O recomendado são entre três e quatro porções de frutas por dia.

Se você prefere uma versão líquida, geladinha, a água de coco é imbatível. Para variar o sabor, a água de coco pode virar ingrediente para sucos.

Acrescente um copo de 250 ml, três rodelas de abacaxi e folhas de hortelã a gosto. Bata no liquidificador e passe na peneira. O suco feito com água de coco dispensa açúcar. Um copo de 300 ml tem 105 calorias, ideal para um lanche de verão.