Não basta ir ao dentista regularmente. É preciso seguir uma dieta equilibrada para manter em dia a saúde bucal. Especialistas nessa área apontam os principais alimentos que ajudam a deixar dentes e gengivas fortes e saudáveis.

Veja os alimentos que não podem faltar na sua alimentação:

Maçã

As fibras da fruta promove uma autolimpeza nos dentes, evitando a formação de placa bacteriana, que causa cáries e problemas na gengiva.

Alimentos crus

Ao fazer força para mastigá-los, os ossos da mandíbula são estimulados, o que deixa a região do maxilar fortalecida.

Vitamina D

Ajuda na absorção do cálcio encontrado no leite e seus derivados. Consequentemente beneficia a arcada dentária.

Vitamina C

A falta dela causa sangramento das gengivas e diminuição da massa óssea, que pode levar à perda dos dentes. O consumo de abacaxi, laranja e kiwi é recomendado.