Na busca por vencer a fadiga durante os treinos, a creatina emerge como a mais recente sensação entre os frequentadores de academias. Este suplemento, amplamente adotado por atletas e entusiastas de atividades físicas, incluindo musculação, revela-se um aliado poderoso para impulsionar vigor físico e mental.

Leia também
Com chegada do período de chuvas, secretário alerta sobre aumento dos focos de mosquitos da dengue em MT

A creatina, um composto natural presente no corpo humano e comum nos músculos esqueléticos, destaca-se por seus benefícios nutricionais. Segundo a nutricionista da academia Forz Gym, Ana Karoline Lopes Mamede, estudos indicam que a suplementação de creatina pode intensificar a força muscular e aprimorar o desempenho em exercícios de alta intensidade.

"Além dos benefícios físicos, há evidências de que a creatina pode contribuir para a função cognitiva e desempenho cerebral. Isso é crucial para atletas que demandam foco e concentração em treinos e competições. A creatina, formada por aminoácidos como glicina, metionina e arginina, pode ser obtida naturalmente em alimentos, mas sua versão suplementar, mais concentrada, oferece resultados notáveis", explica a nutricionista.

Ana Karoline ressalta a importância de precauções ao usar creatina como suplemento, especialmente em relação à hidratação. A capacidade da creatina de aumentar a retenção de água nos músculos destaca a necessidade crucial de manter-se bem hidratado para evitar desidratação, cãibras musculares e possíveis problemas renais.

"A dosagem correta é essencial, seguindo as orientações recomendadas. Geralmente, a fase inicial de uso envolve uma carga, seguida por uma fase de manutenção. Consultar um profissional de saúde ou nutricionista é fundamental para determinar a dosagem adequada", alerta a especialista.

Portanto, ao incorporar a creatina de maneira consciente em sua rotina, os entusiastas de atividades físicas podem potencializar seus treinos, experimentando benefícios não apenas físicos, mas também cognitivos. Uma abordagem equilibrada, aliada ao acompanhamento profissional, destaca-se como o caminho para aproveitar ao máximo o impulso energético proporcionado por esse suplemento em ascensão.